A prenda a controlar seu temperamento
12/05/2018 11:31 em Comportamento

 

10 dicas para aprender a controlar seu temperamento

 

Para quem tem sangue quente, pode ser um desafio controlar o temperamento todo o tempo. Alguns chegam aos extremos da bipolaridade (mudança drástica do humor), que deve ser tratada com um profissional experiente, outros sentem os efeitos na saúde e nas relações pessoais ou mesmo profissionais.

Se você estiver pronto para aprender a controlar seu temperamento e viver uma vida mais saudável, considere estas 10 dicas:

 1) Tire um tempo de castigo

Isso mesmo. Não é somente para crianças desobedientes. Antes de explodir na primeira oportunidade, conte até 10. Se está muito agitado, relaxar um pouco é necessário. Faça um intervalo, saia de perto de alguém, enfim, tudo vale para respirar fundo e pensar no que está fazendo. Ore em espirito e clame a Deus para moldar seu temperamento.

2) Na calma, fale o que lhe incomoda

Assim que você conseguir se acalmar, tente falar sem alterar a voz sobre o que lhe incomoda. Expresse sua frustração de maneira assertiva sempre evitando confronto. Seja claro, direto, mas não ofensivo ou tentando controlar a situação. Muitos nesta faze tentam serem donos da verdade.

3) Faça exercícios 

Atividades físicas podem ajudar no controle de emoções, uma vez que estimula vários processos químicos do sistema nervoso, o que lhe faz sentir mais feliz e relaxado. Evite se fechar em quartos ou ambientes solitários.

4) Pense antes de falar 

Nunca discuta quando estiver nervoso. Pensar antes de falar, analisando a situação leia prov.15:4

5) Tente identificar soluções  

Ao invés de tentar achar um culpado, pense no problema em si e como pode resolvê-lo, procure se organizar com antecedência para evitar imprevistos. Lembre-se sempre que explodir e ofender não vai resolver o problema. Prov.15:1

6) Seja específico e não generalize  

Por exemplo, seu filho deixou os brinquedos espalhados onde estava brincando, peça por gentileza que vá arrumar os brinquedos. Diga que você espera que ele ajude com essa tarefa. Nunca diga a um filho: "Você nunca ajuda com nada!" ou você é danado (filho do diabo). Esse tipo de critica cria sequelas irreversíveis.

7) Não assuma a amargura 

Algumas pessoas tornam-se amarguradas porque sofrem demais. Sofrer demais nem é o problema, o problema é a atitude, ou seja, permitir que problemas, de quaisquer tipos ou nível de gravidade, parasitem nosso corpo bem como nossos pensamentos, tornando-nos amargurados e desesperançosos. prov  17:22

8) Pratique o bom humor

Não leve as coisas para o lado pessoal. Sarcasmo não é a resposta, mas rir de si mesmo é o primeiro passo para ser mais humilde. Demostre bom humor, mesmo que seu coração naquela hora não esteja preparado.

9) Relaxe

Procure algo que lhe ajude a relaxar. Seja um hobby, esporte, viagem, passeio. Diga a si mesmo para ter calma. Ouça boa e calma música. Leia a bíblia, ore, ouça bons hinos de louvor.

10) Peça ajuda.

Procure seu discipulador ou seu pastor. Peça intercessão.

Fonte: Luz Para Os Povos

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